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如果你的体内缺乏了维生素D,那么身体就很容易会出现骨质疏松、腿脚抽

简介: 如果你的体内缺乏了维生素D,那么身体就很容易会出现骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤、关节疼痛等问题。

通常来说,如果你本身不挑食、不偏食、饮食均衡,那么身体是不会缺乏维生素的。

而维生素有很多种,我们身体最容易缺乏的就是A、B、C、D、E这几类。

当身体内缺乏维生素A、B、C、D、E,都有什么表现?

●日常生活中,维生素A这种物质,对我们的皮肤组织、视力、免疫力等多方面都是十分重要的。

如果你的体内缺乏了维生素A,那么身体就可能会出现眼睛干涩、皮肤容易干燥、弹性下降、长皱纹、长湿疹、无光泽,甚至还可能会出现视力障碍,比如夜盲症、眼睛干涩等等;甚至牙齿都会变得很脆弱,出现牙齿松动、脱落;甚至呼吸道很容易出现感染,平时很容易腹泻等等。

日常生活中,经常不爱吃青菜萝卜的人、精神压力较大的人、长期盯着手机电脑的人是最容易缺乏维生素A的。

当体内缺乏维生素A之后,不妨多吃点青菜、豆腐、西红柿、大白菜、猪肝等食物来补充一下。

●日常生活中,维生素B也有着很多的分类,比如维生素B1、B2......B12等等。

如果你体内缺乏了B族维生素,那么就很容易会出现脚气病、嘴巴容易溃疡、嘴巴容易长疮、经常烂嘴角、舌头经常会麻木刺痛、反应变得迟钝、食欲不佳、身体浮肿、皮肤炎症、贫血、腿脚抽筋、皮肤容易皲裂等等。

日常生活中,如果你体内缺乏了B族维生素,那么不妨适当吃点扁豆、燕麦、菌菇、花菜、青菜、香蕉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉、鸡肉等食物进行补充。

●日常生活中,可能大家对于维生素C更熟悉一些;平时经常不爱吃蔬果、喜欢挑食的人,会很容易缺乏维生素C的。

一旦体内缺乏了维生素C,那么就会出现抵抗力变差、贫血、关节疼痛、牙龈出血、牙齿松动、伤口难以愈合等问题。

日常生活中,对于体内缺乏维生素C的人而言,平时不妨多吃点蔬菜水果,比如我们常见的青菜、西红柿、苹果、橘子都是不错的选择。

如果你的体内缺乏了维生素D,那么身体就很容易会出现骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤、关节疼痛等问题。

除了晒太阳之外,平时也可以吃点蛋黄、猪肝、鱼肉等食物来给身体补充维生素D。

一旦体内缺乏了维生素E,那么就会导致身体很容易潮红汗多、皮肤出现痘痘和色斑、头发分叉、衰老、女性提前绝经或更年期提前等等。

结语:日常生活中,维生素对维持身体机能十分重要;如果你的体内缺乏维生素,那么势必会对身体健康造成一定的影响。

一般来说,如果你饮食均衡合理,那么是不会缺乏维生素的;倘若你出现了缺乏维生素的迹象,那么还请及时进行调整和改善,给身体补充对应的维生素,避免身体出现问题。


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