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平躺瑜伽垫,双手握紧把手处

简介: 平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓文章末尾可购买同款拉力器一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~(有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!

现在说到减肥很多人肯定会想到的是少吃多运动,这句话害了多少的减者,这样真的能够快速减下来吗?

严格的食物限制和非常低的卡路里水平,让身体挨饿,一旦我们的碳水化合物用完了,我们的身体就应该用脂肪和肌肉组织来能量。

如果我们继续不吃东西,我们的身体就会开始燃烧脂肪和肌肉,我们的新陈代谢就会放缓到我们变得昏昏欲睡无精打采疲惫不堪。

我们的免疫力和整体健康受到很大的伤害,我们的减肥目标就更难实现,即使实现也会因为你恢复饮食而导致体重迅速反弹。

吃得不够会减慢身体的新陈代谢,这种对饥饿的代谢反应显示了一种生存的保护机制。

当你不吃东西时,身体会认为你可能进入了饥荒时期,身体可以检测到热量水平的变化,并做出相应的反应。

随着严格的食物限制,身体会保存储存的脂肪以备以后使用,结果就是你燃烧的卡路里更少,肌肉流失的更快,体重下降停止或者更慢,并且对身体健康和新陈代谢造成持久性的损害。

只有均衡饮食和长期运动才能达到减肥效果只有营养均衡的饮食和长期的运动锻炼相互结合,才能保持健康的能量平衡,保持摄入比平时更少的卡路里,并坚持日常运动,才能达到减肥效果。

运动可以燃烧卡路里,帮助你减肥;运动可以提高你的新陈代谢,帮助你的身体加速燃烧卡路里和储存的脂肪。

如今的减肥人群不单单只有我们年轻人,随着科技的慢慢进步,很多东西不用出门就可以获得,所以慢慢的我们开始变得慵懒,身材开始慢慢走样。

何况中老年人的新陈代谢本来就比年轻人慢,所以不运动导致他们身体出现了各种问题。

但是要让中老年人像我们年轻人一样扎根在健身房里锻炼基本是不可能的,因为健身房里的训练都是高强度的,根本不适合中老年人。

健康专家就建议,中老年人若想健身锻炼,他特别推荐一款叫做"普拉提"的健身运动。

试过的人都说效果不错,是一款口碑极佳的运动。

并且这项运动没有过多的健身要求,从小孩到老人都可以尝试。

普拉提作为一款居家的小型健身,对于中老年人来说恰到好处。

普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!

不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作:步骤如下:动作一:拉伸运动,可以瘦腿哦这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

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文末即可购买哦)自它面世以来也收获了成千上万条好评,许多健身爱好者纷纷囤一款在家,追剧的同时还可以做拉力绳训练,有效利用了碎片化时间。

一根普拉提拉力器就可以获得一个全新的自己,坚持每天一提一拉,完美身材永远不会缺席。

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